효과가 입증된 금연 방법

만약 여러분이 담배를 피운다면, 여러분은 그것이 어떻게 여러분의 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있는지 알고 있습니다. 그것은 여러분의 외모에 영향을 미치고, 이를 더럽히고, 옷에서 냄새가 나게 합니다. 그것은 또한 여러분의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 담배를 빨리 끊을수록, 여러분의 몸은 부정적인 영향으로부터 더 빨리 회복될 것입니다. 그만두는 방법에 대해 잘 모르겠으면 이 가이드에서 이 문제를 해결하는 방법에 대한 팁을 배우십시오.

만약 여러분이 금연에 성공하고 싶다면, 금연이 여러분에게 가져다 줄 모든 장단점의 목록을 만들어 보세요. 여러분은 이러한 이유들을 기억할 것이고, 여러분이 담배를 피우고 싶을 때마다 그것들을 생각할 것입니다. 이것은 여러분이 계획을 그만두는 것에 더 명확하게 집중할 수 있도록 도울 수 있을 뿐만 아니라 여러분의 계획의 약점을 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다.

당신이 담배를 끊는 것을 도와줄 지원 단체를 찾아보세요. 최고의 그룹에는 새로운 퇴사자와 잠시 퇴사한 사람들이 섞여 있다. 여러분이 겪고 있는 것을 알고 있고, 여러분이 겪고 있을지도 모르는 신체적, 정서적 긴장감을 느낄 수 있는 사람들에게 말하는 것은 여러분에게 도움이 될 수 있습니다. 이 사람들은 여러분의 친구가 될 수 있고, 여러분이 궤도에 오르기 위해 도움을 줄 수 있는 풍부한 조언을 제공할 수 있습니다. 지원 그룹은 인터넷에서도 여러 곳에서 찾을 수 있으므로, 사용 가능한 항목을 조사하는 데 시간을 할애하십시오.

담배를 피우고 싶은 욕구가 느껴질 때, 가능한 한 담배를 연기하도록 노력하세요. 산책 후나 큰 물 한 잔을 마신 후에 담배를 피워도 된다고 스스로에게 말해보세요. 때때로, 실제로 흡연을 미루는 것은 여러분이 그 담배를 피우는 것을 막기에 충분합니다. 만약 당신이 담배를 피우게 된다면, 지연은 적어도 그날의 흡연량을 줄일 수 있을 것이다.

여러분이 니코틴 습관을 끊고 있다는 것을 주변 사람들에게 알리세요. 사랑하는 사람들에게 여러분의 계획을 알리는 것은 그들이 여러분의 여행을 도울 수 있는 능력을 줄 것입니다. 이 사람들의 도움으로 여러분은 금연 계획에 집중할 수 있습니다.

담배를 피워야 한다고 느낄 때마다 지연 전략을 활용하세요. 10분 안에 여러분이 어떻게 느끼는지 볼 것이라고 스스로에게 말하고, 그 시간 동안 여러분의 몸과 마음을 산만하게 함으로써, 여러분은 보통 10분 후에, 그 갈망이 사라졌다는 것을 알게 될 것입니다. 만약 10분이 충분하지 않다면, 그 충동이 지나갈 때까지 계속 미루세요.

만약 당신이 담배를 끊으려고 노력하고 있지만 https://sambadenglish.com/?s=전자담배 액상 사이트 어려움을 겪고 있다면 의사와 이야기하세요. 그는 여러분에게 도움을 줄 수 있는 처방약에 대해 조언할 수 있고 심지어 정서적 금단증을 도울 수 있는 항우울제와 같은 것들을 추천할 수도 있다. 여러분은 또한 더 쉽게 담배를 끊을 수 있도록 도와줄 지원 그룹과 같은 다른 자원들에 대해서도 알 수 있습니다.

만약 담배를 전자담배 액상 사이트 끊으려는 차가운 칠면조 노력이 실패한다면, 니코틴 패치나 껌 같은 제품을 통해 추가적인 도움을 받으세요. 이 대체물들은 당신의 몸이 흡연으로부터 얻는 데 익숙해진 니코틴의 일부를 대체하는 OTC 약물들이다. 이것은 금단 증상을 완화시킬 수 있고, 영원히 그만둘 가능성을 증가시킬 수 있다.

흡연은 일부 활동과 매우 강한 연관성을 가지고 있으며, 이러한 상황을 피하는 것은 담배를 끊는 데 도움이 될 수 있다. 흡연 충동을 증가시킬 수 있는 특정 행동에 관여하지 마십시오. 그럴 때 여러분의 주의를 산만하게 할 수 있는 것을 생각해 내세요.

담배를 끊고 싶으면 의사와 상의하세요. 주치의가 다른 방법으로는 접근할 수 없는 추천 및 자료를 제공할 수 있습니다. 게다가, 당신의 의사는 당신이 그만두는 것을 돕기 위해 처방된 약물 치료 방법을 사용하는 것이 당신에게 이득이 될 것이라고 느낄지도 모른다.

평소 흡연과 관련된 장소나 물건에 가까이 가지 마세요. 만약 당신이 담배를 피우는 것을 아침에 커피 한잔을 마시거나 일과가 끝날 때 해피 아워에 참석하는 것과 연관시킨다면, 당신은 아마도 당신의 일과를 조정할 필요가 있을 것이다. 차 안에서 커피를 마시거나 바에서 멀리 떨어져 있으면 욕구를 멈출 수 있다.

담배를 끊는 것은 불가능해 보일지 모르지만, 흡연이 제공할 혜택에 관해서는 노력할 가치가 있다. 이제 이 기사의 팁을 읽었으니, 흡연 습관을 영구적으로 끊는 것에 대해 더 자신감을 느끼길 바란다. 오늘 위의 팁 중 적어도 하나를 시도해 보세요.

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