수면 무호흡증에 대해 알아야 할 사항

수면 무호흡증을 다루는 것에 대해 끊임없이 말하는 것은 당신을 잠자리에 들게 하지 않을 것이다. 수면 무호흡증을 해결하기 위한 사전 예방적 조치는 종종 매우 효과적이다. 첫 번째 단계는 그 상황에 적절히 대처하는 방법을 찾는 것이다. 이 문서에서는 도움이 될 수 있는 기술에 대해 설명합니다.

수면 무호흡증을 일으키는 상태에 따라, 여러분은 수면을 개선하기 위한 간단한 도구를 찾을 수 있을 것이다. 마우스 가드의 사용을 통해, 기도는 개방 상태를 유지할 것이다. 주치의와 상의해 보시고, 두 분이 효과가 있을 것 같으면 피팅하세요.

당신은 매일 불을 붙이나요, 아니면 좀 때리나요? 이러한 건강하지 못한 습관들을 당장 깨세요. 이 물질들은 여러분의 기도에 정말 해를 끼칠 수 있습니다. 염증은 흡연으로 인해 발생하며 알코올 섭취는 기도가 무너지게 되는데, 이 두 가지 모두 수면 무호흡 증상을 일으킬 수 있다. 만약 여러분이 그만두고 싶지 않다면, 잠자리에 들기 전에 그것을 하지 마세요.

술과 담배를 끊으세요. 이 두 가지 습관 모두 기도의 근육에 부정적인 영향을 미친다. 비싼 수술이나 다른 의료 시술을 받는 것과 달리, 이러한 해로운 습관을 없애는 것은 실제로 여러분을 위한 돈을 절약합니다.

만약 여러분이 과체중이라면, 살을 좀 빼세요. 수면 무호흡증은 과체중과 직접적인 연관이 있다. 만약 여러분이 살을 빼면, 여러분은 수면 무호흡증이 여러분에게 어떻게 영향을 미치는지에 대해 현저한 차이를 볼 수 있습니다.

장치를 수령한 후 최소 4시간 동안 CPAP를 사용해야 합니다. 많은 사람들은 잠을 자기 위해 CPAP를 사용하는 것을 편안하게 느끼는 것을 매우 어려워한다. 이 CPAP 요법이 성공적으로 작동하려면 매일 4시간씩 사용해야 합니다. 하루에 최소 4시간 이상 사용하면 풀타임으로 천천히 전환할 수 있습니다.

수면제 말고 다른 것을 시도해 보세요. 술처럼, 이 약들은 여러분이 잘 때 목을 풀어줍니다. 알약은 또한 수면 무호흡증 환자에게 여러 가지 다른 방식으로 영향을 미칠 수 있다. 호흡에 영향을 주지 않는 수면 보조 기구를 찾기 위해 의사와 상의하세요.

수면 무호흡증이 있다면 수면제를 피하세요. 그 알약은 목 근육을 너무 이완시켜 당신의 기도가 제대로 작동하지 않을 수도 있다. 더 이상 여러분의 몸을 해치지 않도록 어떤 대가를 치르더라도 그것들을 피하세요.

CPAP 기계는 밤을 https://storyberries.com/?s=벳무브 보낼 곳이면 어디든 가져가야 합니다. 그것을 집에 두지 마세요. 일단 CPAP 기계를 갖게 되면 언제든지 사용을 건너뛰지 마십시오. 아마 CPAP 기계를 받았을 때 패딩된 여행 가방을 제공받았을 것이다. 이를 통해 집을 비울 때마다 CPAP를 쉽게 운반할 수 있습니다.

만약 당신이 부비동이나 알레르기 문제를 가지고 있다면, 이것은 당신의 수면 무호흡을 야기하고 있을 것이다. 이 상태는 수면을 방해한다. 수면 중에 호흡곤란을 일으키는 다른 것은 절대 필요하지 않습니다. 여러분의 알레르기나 부비동 문제를 치료함으로써, 여러분은 하룻밤을 푹 쉬고 하루를 위한 에너지를 가질 가능성이 더 높아질 것입니다.

잘 때는 보통 크기의 베개를 꼭 한 개만 사용하세요. 여러 개의 쿠션이나 매우 큰 베개를 사용하면 잠자는 자세를 벗어 던지고 호흡을 억제할 수 있다. 이것은 숨쉬기가 더 어렵게 만드는 방향으로 여러분을 위치시킬 수 있습니다. 벳무브 이것이 베개 하나가 당신의 증상을 관리하는 데 가장 좋은 이유입니다.

코골이를 멈추는 장치는 종종 수면 무호흡증을 치료하는데 도움이 된다. 무호흡이 기도의 완전한 폐색을 수반하는 반면, 코고는 것은 부분적인 기도 폐색이 원인이라는 점에서 유사하다. 만약 여러분이 코를 고는 것을 줄일 수 있다면, 여러분의 기도를 열어두는 것이 가능합니다. 코골이를 도와주는 기계가 있다면 그것은 무호흡을 도울 수 있다.

몇몇 유용한 혀 운동은 많은 수면 무호흡 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다. 3분 동안, 혀를 입천장까지 누르세요. 이것은 여러분의 목을 더 강하게 만들고 수면 중에 근육이 너무 이완되어 무호흡을 일으키는 것을 막을 것입니다.

수면 무호흡증상을 개선할 수 있는 방법을 알게 되었으니, 이 요령들을 시도해 보아야 한다. 사람마다 다르니 자신에게 맞는 치료법을 찾아 편안한 휴식을 취할 수 있도록 해야 한다. 숙면을 취하면 낮과 밤에 대한 통제력을 되찾을 수 있다.

Leave a Comment