관절염에 쉽게 대처하는 방법에 대한 전략

관절염은 매일 전 세계적으로 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 끔찍한 질환이다. 스펙트럼의 모든 측면을 다루며 그 영향은 생명을 위협하는 문제에서 가벼운 불편에 이르기까지 다양하다. 관절염은 어떤 중증도라도 가능한 한 관리하고 치료해야 한다.

관절염 환자들은 수영과 걷기와 같은 충격이 적은 운동에 참여함으로써 통증을 완화하는 데 어느 정도 성공했다. 여러분은 운동을 시작하기 전에 어떤 운동 루틴이든 의논하기 위해 의사와 약속을 잡아야 합니다.

관절염을 앓고 있다면 잠을 너무 적게 자서는 안 된다. 당신의 몸은 적절한 수면이 없으면 관절염과 https://narashikanko.or.jp/ko/?s=g++풀싸롱 관련된 통증과 싸울 힘이 없을 것이다. 어른들은 평균 8시간의 수면이 필요하지만, 스트레스를 받을 때 더 많은 수면이 필요할 수 있다. 충분한 수면을 취할 때 여러분의 몸은 매우 호의적으로 반응할 것입니다.

감기 완화 요법과 온열 완화 요법을 번갈아 가며 적용하세요. 열처리와 냉처리가 번갈아 가며 시술하는 것이 가장 효과적입니다. 아이싱이나 난방을 너무 많이 하지 않도록 주의하세요. 이러한 치료법을 적용할 때는 적당히 하세요. 하루에 두 번만 하도록 하세요.

담배를 피우는 것은 유연성의 상실과 관절염 발작의 증가와 관련이 있다. 담배를 끊는 것은 어렵지만, 그럼에도 불구하고 관절염의 영향과 싸울 수 있는 믿을 수 있는 한 가지 방법이다.

많은 사람들은 그들의 식단에 생선기름을 넣을 때 관절염 증상을 완화시키는 데 이점이 있다고 보고한다. 오메가3 지방산은 관절에서 느끼는 염증과 통증을 줄일 수 있습니다. 여러분은 몇몇 슈퍼마켓뿐만 아니라 비타민과 보충제 가게에서 생선 기름을 찾을 수 있습니다.

지팡이는 도움이 되고 힘이 될 수 있다. 많은 관절염 환자들은 지팡이가 장애를 의미한다고 믿기 때문에 지팡이를 사용하지 않기로 선택한다. 지팡이가 고통을 완화하고 이동성을 돕는 데 도움이 된다면 그것은 당신을 더 많은 것이 아니라 덜 장애인으로 만듭니다. 자신의 개성에 맞는 지팡이를 골라야 더 편할 수 있다.

강한 복근은 관절의 통증을 완화시키는데 도움이 될 것이다. 톤드 복근은 좋은 자세의 핵심 요소이며, 적절한 자세가 관절 손상을 줄이거나 예방할 수 있다는 많은 증거가 있다. 하지만, 운동할 때 너무 무리하지 않도록 주의하세요.

당신의 의사에게 비타민 부족에 대해 평가받으세요. 만약 여러분의 몸이 B-12와 다른 것들과 같이 필수 영양소가 부족하면 관절염은 더 악화될 가능성이 있습니다. 이것을 정기적으로 검사하는 것은 여러분이 건강한 수준을 유지할 수 있기 때문에 통증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

여러분의 몸이 여러분에게 말하는 것을 믿으세요. 관절염은 모든 사람에게 다르게 영향을 미치며, 오직 당신만이 당신의 관절염이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 안다. 여러분의 몸이 보내는 신호를 보고, 그에 따라 변화를 주세요. 만약 피곤하다면, 휴식을 취하세요.

친구들과 사랑하는 사람들에게 관절염이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 알려주세요. 일단 그들이 당신의 관절염과의 매일의 싸움을 알게 되면, 그들은 더 많이 이해할 수 있고 심지어 도움이나 귀중한 통찰력을 제공할 수도 있다. 자신의 아픔을 인식하고 몸이 뻣뻣해진다면 가족들도 이해해야 한다.

충분한 물을 섭취하세요. 여러분이 다른 것을 원할 수도 있지만, 물은 여러분에게 가장 건강한 액체입니다. 갈증이 날 때는 언제든지 손을 뻗어야 한다. 카페인이 들어 있는 음료는 피하세요.

무거운 가방을 들고 다니는 것은 정말로 여러분의 몸에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 큰 지갑을 들고 다니는 여성들은 어깨 관절염에 걸리는 경우가 많다. 큰 가방을 장시간 들고 다니면 어깨와 목에 염증이 생길 수 있다. 꼭 필요한 것은 필수품만 가지고 다니시고, 언제든지 꺼낼 수 있는 가벼운 가방에 넣어두세요.

당신이 관절염을 겪고 있을 때, 당신은 종종 치료와 관련된 새로운 방법들과 당신이 현재 당신의 상태를 개선할 수 있는 방법들을 시도할 것이다. 새로운 치료법을 시도하기 전에 당신의 통증이 1에서 10까지 어디에 있는지 주목하세요. 따라서, 여러분은 새로운 치료 전에 어디에 있었는지, 그리고 치료 후에 어디에 이르게 되는지 알 수 있습니다.

위의 기사는 관절염이 당신의 삶을 통제할 필요가 없다는 것을 보여준다. 비록 여러분의 뼈가 풀싸롱 문제를 일으키고 있다고 해도, 해야 할 일, 가야 할 장소, 그리고 볼 사람들이 아주 많이 있습니다. 이러한 제안들은 당신의 증상을 줄이는 데 도움이 될 것이다.

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